+31 6 46 01 42 60 alicia@themicrodosingcoach.nl
5 manieren waarop microdosing helpt bij teveel of negatieve gedachtes

5 manieren waarop microdosing helpt bij teveel of negatieve gedachtes

door | 3 mrt 2023 | Integratie, Microdosing, Plant medicijnen

5 manieren waarop microdosing helpt bij teveel of negatieve gedachtes

We denken zo’n 60.000-70.000 gedachten per dag. Meestal zijn zo’n 95% van die gedachten dezelfde en vaak zijn 80-85% negatief. Dat komt omdat ons (reptielen)brein in de ontwikkeling van de mensheid erg gericht geraakt is op overleven. Daardoor is het extra alert voor dingen als gevaar, buitensluiting en schaarste. Dit noemen we ook wel de negativity bias van ons brein. We zijn geneigd om te focussen op het negatieve. Dit hielp ons overleven, maar in deze moderne tijd waarin er minder echt gevaar is, dient het ons niet meer en hebben we er vaak last van. Want onze gedachtes hebben een enorme impact op ons leven. Wat we denken bepaalt hoe we ons voelen, en hoe we ons voelen bepaalt hoe we ons gedragen. Goed dus om regelmatig onze gedachtes eens onder de loep te nemen. Microdosing kan een fijne bondgenoot zijn. Want:

 

  • Het vermindert de activiteit in ons Default Network Mode (DNW). Het DNW zijn hersendelen die verantwoordelijk zijn voor zelfreflectie processen, herinneringen en creativiteit. Normaal horen deze delen alleen actief te zijn als we in rust zijn. Maar bij veel mensen zijn ze ook actief als we andere taken uitvoeren. O.a. door een teveel aan stress, trauma’s of andere hersen imbalansen zoals ADHD, depressie, Alzheimer etc. Met veel denken, een druk of vol hoofd als gevolg. Als je een psychedelicum neemt verlaagt het de activiteit in het DNM met meer rust in je hoofd en ontspanning als gevolg.
  • Microdosing helpt je om makkelijker toegang te krijgen tot een andere, positievere kijk op dingen. De psychedelica openen bepaalde neurale paden voor je waar je normaal geen of minder toegang tot hebt. Ineens verandert je perspectief op dingen en is het glas half vol i.p.v. half leeg.
  • Microdosing faciliteert neuroplasticiteit: het maken van nieuwe hersenverbindingen. Door herhaaldelijk voor deze nieuwe, positieve gedachten te kiezen in plaats van voor de negatieve gedachten die je denkt, leg je nieuwe connecties in je hersenen en ga je op den duur automatisch anders denken. Dit werkt wel alleen als je er een dagelijks focuspunt van maakt om negatieve gedachten te vervangen door positieve.
  • Omdat gedachtes zo bepalend zijn, kan het helpen om je bewust te worden van wat je denkt… Een goede barometer van wat je denkt, is hoe je je voelt. Dus: voel je je slecht? Probeer eens na te gaan wat je zonet dacht. Microdosing ondersteunt dit proces, omdat het je bewuster maakt van de gedachten die door je hoofd gaan. En als je weet wat je tegen jezelf zegt, kun je kijken of je anders met je gedachten kunt omgaan; je er niet mee identificeren, er afstand van te nemen, ze niet te geloven, te veranderen of compassie te hebben voor de gedachte
  • Microdosing kan je ook helpen aan meer zelfliefde en compassie voor jezelf. Het helpt je om op een vriendelijkere manier naar je gedachten te kijken, waardoor ze sneller hun grip op je verliezen.
 

Wil je hulp bij je microdosing en het anders leren kijken naar je gedachtes zodat ze je minder in de greep houden?

Met liefde help ik je verder. Neem gerust contact met mij op. Benieuwd naar welke microdosing producten hierbij kunnen helpen? Neem eens een kijkje in mijn webshop. Heb je meer ondersteuning nodig? Kijk ook eens naar de coaching die ik erbij aanbied. 

 
 

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.

Microdosing en koffie

Microdosing en koffie

door | 8 feb 2023 | Integratie, Microdosing, Plant medicijnen

Microdosing en koffie

Over de combi microdosing en koffie valt veel te zeggen. En over te vragen. Want een van de meest gestelde vragen aan mij is: mag je koffie/cafeïne drinken als je microdoseert? Hier een aantal dingen ter overweging. 
 
Als microdosing coach ben ik niet zo streng over het drinken van koffie als over het consumeren van alcohol. Met koffie kun je namelijk ook microdoseren. Je neemt tenslotte een kleine hoeveelheid van een substantie om de voordelen te ervaren, meestal concentratie, focus en energie. En als je teveel neemt, voel je je opgejaagd, gestrest, hyperalert en misschien lig je zelfs wakker ’s nachts. 
Er zijn genoeg mensen die koffie blijven drinken tijdens de microdosing met een psychedelicum. Zeker als de microdosing jou focus en concentratie geeft, dan kun je deze effecten versterken of ’s middags verlengen met een kopje koffie. 
 
Het wel of niet drinken van cafeïne tijdens je microdosing is heel persoonlijk. Waar de een extra focus ervaart, ervaren anderen juist dat de microdosing de stimulerende effecten van koffie te erg versterkt. De combi geeft hen een snelle hartslag, stresslevels schieten omhoog en ze voelen zich opgejaagd. Terwijl ze juist aan microdosing begonnen voor de ontspanning en rust. Als jij last hebt van burn-out, Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS) of angsten, dan is koffie sowieso af te raden omdat het stresshormonen zoals cortisol en adrenaline aanmaakt. 
Weer anderen krijgen hoofdpijn van het drinken van koffie tegelijk met het microdoseren. 
 
Microdosing substantie
Of je koffie prettig valt tijdens de microdosing kan niet alleen per persoon verschillen, maar ook per middel. LSD bijvoorbeeld is veel stimulerender dan de natuurlijke plant medicijnen. Ik kan me voorstellen dat je dan je bakkie beter even laat staan. 
Ook als je microdoseert met ayahuasca/de caapi, laat je koffie of andere dranken met (veel) cafeïne beter staan. Koffie staat vermeld als voedingsmiddel die je moet vermijden in het ayahuasca dieet. Hoewel je hele lage hoeveelheden van de caapi (de MAO-remmer) in ayahuasca neemt, kan het zijn dat jij er toch gevoelig voor bent, met misselijkheid tot gevolg.  
 
Cafeïne vermindert de effecten van microdosing
Het is nergens wetenschappelijk onderbouwd, maar er wordt beweerd dat koffie de effecten van microdosing vermindert. Je zou dan kunnen zeggen: dan neem ik toch wat meer? Volgens mij heeft het meer te maken met yin en yang. Koffie is yang, wat staat voor licht, mannelijkheid, hitte en agressie. Microdosing is ying. Vrouwelijk en ontspannend. De yang in koffie overstemt de ying in de microdosing. 
 
Minder behoefte aan koffie 
En een mooie bijkomstigheid van microdosing is dat het je soms helpt om andere of gezondere keuzes te maken m.b.t. voeding of leefstijl. Microdosing brengt je naar binnen, naar je waarheid, naar jouw bron en waar de antwoorden liggen.  Microdosing heelt. Waardoor mensen minder behoefte hebben aan verdoven of zelfmedicatie. Sommige mensen laten ineens alcohol staan, krijgen meer inzicht in wat voor hun gezonde keuzes zijn. Je zal niet de eerste zijn die tijdens de microdosing ineens niet meer hunkert naar koffie! 
 
 

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.

Microdosing met ayahuasca

Microdosing met ayahuasca

door | 7 feb 2023 | Integratie, Microdosing, Plant medicijnen

Microdosing met ayahuasca

Microdosing met ayahuasca. Eeuwenlang worden lage hoeveelheden ayahuasca door inheemse stammen uit de regenwouden van de Amazone in Zuid-Amerika ingenomen om zonder trip gebruik te maken van de zeer helende en medicinale eigenschappen van ayahuasca. In het Westen wint microdosing met ayahuasca steeds meer aan populariteit. Wat is microdosing met ayahuasca en hoe doe je dat?

Wat is ayahuasca?
Ayahuasca is een sterk entheogeen, wat letterlijk ‘de God in ons’ betekent. Het is een hallucinogene thee gemaakt uit een plant met het psychoactieve DMT gecombineerd met een liaan met een MAO-remmer. De MAO-remmer is nodig zodat de DMT kan werken. Als we de MAO-remmer niet toevoegen dan hebben wij in onze maag enzymen die de DMT afbreken. De DMT is het hallucinogene deel, dat wat ons visioenen en geometrische patronen geeft. Aya betekent in het Quechua geest, dode, voorvader of ziel. Huasca betekent touw of liaan.

Microdoseren met ayahuasca; alleen de caapi
Hoewel er stammen zijn die microdoseren met alle componenten van ayahuasca, zowel de DMT als de MAO-remmer, wordt over het algemeen alleen gemicrodoseerd met de MAO-remmer. De caapi banisteriopsis is een van de meest gebruikte MAO-remmers in ayahuasca. Omdat het zulke lage hoeveelheden betreft, 1/10 tot 1/20ste van een volledige dosis, zal het toevoegen van de DMT geen effect hebben. Daarvoor is het te weinig.

De caapi is een liaan en staat ook bekend als ayahuasca, jagube of yagé. Overigens is de caapi banisteriopsis over bijna de hele wereld legaal. De DMT is de verboden stof.
De caapi wordt urenlang, zo’n 14 uur, door een sjamaan ritueel gekookt en ingemaakt tot een pasta. En van deze pasta wordt dan een tinctuur of vloeibaar extract gemaakt geschikt om mee te microdoseren.

 
Ingrediënten
De Banisteriopsis caapi bevat drie belangrijke alkaloïden: harmine, tetrahydroharmine, en harmaline. Deze drie stoffen zijn MAO-inhibitors (remmers) en zorgen ervoor dat DMT actief wordt als het via de mond wordt ingenomen. Ook zijn er aanwijzingen dat deze stoffen antioxidanten zijn en positieve effecten hebben op ons brein en de emotie.

Naast deze stoffen bevatten de lianen ook banistenoside A, banistenoside B, harmol en de stoffen epicatechine and procyanidine B2. De gedroogde schors van caapi bevat de hoogste concentratie van de meeste genoemde stoffen.

 
Hoe microdoseer je met de caapi?
Je kunt op een aantal manieren microdoseren met de caapi:
  • Je neemt op nuchtere maag enkele druppels van de caapi onder je tong. Dit kan in de ochtend, middag of avond. Je zult dan op zoek moeten naar jouw eigen sweet spot; jouw eigen ideale persoonlijke dosis. Dit verschilt van persoon tot persoon. Deze ligt tussen de 3 tot 14 druppels.
  • Je neemt elke drie dagen een theelepeltje op nuchtere maag.
  • Sommige mensen vinden het fijn om in de ochtend te microdoseren en in de avond ook nog wat druppels voor het slapen te nemen om heldere, lucide, dromen te krijgen.
  • Als je op de ‘officiele’ manier microdoseert en je wilt het gebruiken om iets van jezelf te onderzoeken en mogelijk te veranderen, dan pak je dat volgens het caapi protocol aan; je microdoseert elke dag gedurende een maand. En dan hou je een pauze van minimaal 2 weken om tolerantie tegen te gaan.
 
Effecten
– Verbetering van de stemming en je algeheel welbevinden: je gelukkiger, lichter, dankbaarder en blijer voelen.
– Verlicht depressie en angsten
– Hartmedicijn; het haalt je uit je hoofd, naar je hart. Het opent je hart en vergroot (zelf)liefde
– Het versterkt je intuïtie; je innerlijk weten wordt sterker
– Meer je eigen energie/grenzen aanvoelen met als gevolgd meer zelfvertrouwen en grenzen aangeven
– Scherpere zintuigen; helderdere en scherpere kleuren, sterkere reuk etc
– Kan helpen bij PMS en migraine
– Betere zelfzorg; gezondere keuzes maken m.b.t. eten en zelfzorg

– Maakt nieuwe neuronen aan; kan helpen bij degeneratieve ziektes

Veel mensen vinden een volledige dosis met ayahuasca nog een brug te ver. Ze vinden het te spannend, zijn er nog niet aan toe, hebben geen zin om over te geven of omdat het niet kan vanwege ernstige angsten of medicatie zoals antidepressiva. Dan is microdosing een goed alternatief.

Verschil met andere microdosing plant medicijnen
Omdat de caapi liaan richting de hemel groeit is het een energie die je meer richting de hemelse energieën zal voeren. Dit in tegenstelling tot de truffels, paddenstoelen of cactussen zoals San Pedro die meer grondend zijn en die je met je voetjes op de vloer zetten.  Ayahuasca wordt ook wel de moeder genoemd omdat het zich vaak met een vrouwelijke energie openbaart. Een liefdevolle, zachte (groot) moeder die je voorziet van warmte, zachtheid en een knuffel. De ayahuasca zal je in vertraging en verstilling brengen zodat je vanuit rust en verstilling kunt ontvangen. Terwijl andere plant medicijnen geschikter zijn om vanuit daadkracht een project op te pakken. En meer geschikt zijn voor de focus, concentratie en productiviteit. Voor een nuchterder/no nonsense perspectief.

 
Kan iedereen microdoseren met de caapi?
Microdosing met de caapi is niet geschikt voor:
  • mensen onder de 21 jaar
  • vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn
  • mensen met schizofrenie of psychosegevoeligheid
  • mensen die lithium slikken
Mocht je antidepressiva slikken of andere (combinaties van) medicijnen, of je hebt depressie of last van angsten, dan is het aan te raden te microdoseren onder professionele begeleiding. Ook als je kruiden of supplementen neemt ter verbetering van je stemming.
Sowieso is begeleiding altijd aan te raden omdat je dan zeker weet dat je het op een veilige en juiste manier aanpakt. Voor maximale resultaten!
 

Microdosing met ayahuasca kopen
Klik hier voor de tincturen met de caapi.

Ben je benieuwd naar welke begeleiding/coaching ik bied? Klik dan hier.

 

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.

Heb jij (last van) toxic positivity?

Heb jij (last van) toxic positivity?

door | 25 jan 2023 | Integratie, Microdosing, Plant medicijnen

Heb jij (last van) toxic positivity?

Je herkent het misschien wel. Gesprekken met familie, vrienden of kennissen waarin jij over iets vertelt wat je dwars zit en je als antwoord krijgt: “Denk aan leuke dingen” of “Kijk naar de les wat het je wil vertellen, overal zitten lessen, waar je van kunt leren en groeien”. Of als je je beklag doet dat iemand je niet goed heeft behandeld, dat dat wat zegt over jouw wonden. Of “Blijf in vertrouwen, je zult zien dat als je het loslaat, het ineens gaat stromen”. Naast dat er misschien écht wonden of lessen uit te halen zijn, zegt dit ook wat over een ander. Je zou weleens met toxic positivity te maken kunnen hebben.

Wat is toxische positiviteit?
Toxische positiviteit is een best wel goed verstopt, vaak onbewust fenomeen, dat ook vaak goedbedoeld is. Ook ik maak me er soms schuldig aan. Het is een verkapte vorm dat eigenlijk het zware of negatieve of lastige er stiekem toch niet mag zijn. Het is een overdreven optimisme bij negatieve emoties. Een soort geforceerde positiviteit waarbij je jezelf in elke situatie dwingt negatieve gevoelens om te buigen naar een positieve mindset, ondanks emotionele pijn of moeilijkheden. Mensen ervaren vaak ongemak bij hun eigen emoties of die van een ander en dat voelen we liever niet. Maar als je dat eenmaal doorhebt en leert dat ongemak bij jezelf te accepteren, kun je veel beter de verbinding met de ander aangaan.

Dit even voorop, ik ben voorstander van een positieve kijk op het leven. Het wordt alleen een ander verhaal als positief denken en permanent in ‘een hoge frequentie blijven’ een levensdoel op zich is geworden met alleen positieve vibes en dat als afleiding wordt gebruikt voor het voelen van gevoelens en emoties.

Wat is er giftig aan?
Het is waarschijnlijk een inkoppertje, maar van het steeds wegdrukken of het er niet mogen zijn van lastige gevoelens of emoties word je uiteindelijk ziek. En als je dit herhaaldelijk bij een ander doet, zal diegene zich op den duur niet op zijn of haar gemak voelen bij je en zal dit je verbinding en relatie met anderen schaden.

Voorbeelden


 

 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wat te doen tegen toxic positivity?
Je kunt allereerst letten op je taal gebruik. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik gun je dat het goed mag komen.’ Of: ‘Ik gun je dat het makkelijker zal worden dit los te laten”. En ga diep naar binnen bij jezelf. Check in bij jezelf bij lastige emoties. En ga na of ze er echt wel mogen zijn van jezelf. Je kunt hiermee oefenen. En wat als een ander jou toespreekt vanuit toxic positivity? Dan kun je dat aangeven bij de ander. Het is waarschijnlijk goed bedoeld, maar je voelt je niet gehoord of gezien. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: ‘Ik heb gewoon even ruimte nodig voor alle emoties.’

En als je die ruimte dan krijgt, maak er dan geen klaagmonoloog van. Dat is weer de andere kant van de medaille: toxische negativiteit. Geef aan wat iets met je doet zonder je in de details te wentelen of úren te vertellen wat er niet allemaal mis gaat in je leven. Blijf niet sudderen in negativiteit. Alles draait om balans.

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.

Microdosing om af te vallen (deel 2)

Microdosing om af te vallen (deel 2)

door | 6 okt 2022 | Integratie, Microdosing, Plant medicijnen

Microdosing om af te vallen (deel 2)

Enkele maanden geleden schreef ik dat ik een persoonlijk microdosing projectje aanging; afvallen met microdosing. Tijd voor een update! Hoe staat het ermee?

Nou… eigenlijk niet zo goed als ik gehoopt had. En ook als het niet zo goed gaat, dan mag dat ook gedeeld worden. We zijn nu 3 maanden verder, maar het is een heel rommelig proces geweest. Eerst de cijfers: in 4 maanden tijd ben ik 2.5 kg afgevallen. Ik ben dus afgevallen. Yeah!

In die 4 maanden is er veel gebeurd waardoor het microdoseren en het afvallen stagneerden. Ikzelf kreeg een flinke griep en mijn schoonmoeder belandde begin juni in het ziekenhuis. Helaas is zij 2 weken geleden overleden. Door alles schoot het gezond eten, het microdoseren en het afvallen er bij in.

In deze maanden heb ik wel veel inzichten opgedaan over mijzelf en mijn eetpatroon. Ik ben erachter dat ik:

– een emotie eter ben. Meestal grijp ik naar chocola als ik moe ben. Inmiddels ben ik zover dat ik dit (h)erken en dat ik er bewust voor kan kiezen om geen gehoor te geven aan deze reactie. Ik ga zitten met mijn emoties en laat ze er zijn.
– ik ging microdoseren met de San Pedro. Nog een relatief onbekende voor mij. Ik ben erachter gekomen dat San Pedro niet mijn microdosing plant medicijn is. Ik vind deze te subtiel en als microdosing coach raad ik dit plant medicijn alleen aan aan ervaren microdosers. Ik ben halverwege toch maar weer teruggegaan op de voor mij bekende en door velen beminde truffel.

– Ik ben heel bewust bepaalde gewoontes van mij gaan deprogrammeren wetende dat microdosing helpt om nieuwe verbindingen aan te maken. Zo zit het zo in mijn systeem om mijn bord te moeten leegeten en als ik nog wat op het bord van mijn man of zoontje zie liggen, dan eet ik dat ook op. Het bord moet gewoon leeg. Iets van een familie karma dingetje of zo. Mijn ouders zijn in schaarste opgegroeid na de Spaanse burgeroorlog en eten is heel belangrijk in de Spaanse cultuur. In het begin kostte het mij veel moeite om dit niet meer te doen, maar met veel wilskracht (dank truffel voor je daadkracht!), doe ik dit nu niet meer. Ook ben ik erachter dat ik veel te grote porties eet met het avondeten. Nu schep ik veel minder op. Moeite kost het me nog wel om mijn aandacht er echt bij te houden.

Dus helpt microdosing bij afvallen? Ik krijg er niet minder honger van wat soms beweerd wordt. Maar ik geloof wel dat het mij ondersteunt in het mij bewust maken van mijn eetgedrag en dat het mijn bondgenoot is in het deprogrammeren van (slechte) gewoontes. Ik ben nog niet helemaal overtuigd. Maar hopelijk komt er nu wat meer rust en structuur in mijn leven om er nog dieper in te kunnen duiken. Ik houd jullie op de hoogte!

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.

Microdosing om af te vallen

Microdosing om af te vallen

door | 7 sep 2022 | Integratie, Microdosing, Plant medicijnen

Microdosing om af te vallen

Dat microdosing goed is voor een boel dingen, verbeteren van de stemming, voor focus en productiviteit, kortom voor het verbeteren van je kwaliteit van leven, dat weten we. Maar voor afvallen? Voorzichtig aan waagt de wetenschap zich eraan om te onderzoeken hoe psychedelica kunnen bijdragen aan het verliezen van gewicht. Er is weinig over te vinden. Als microdosing professional weet ik zeker van wel. En… Ik ga zelf de proef op de som nemen en starten met een persoonlijk microdosing project. Niet alleen om af te vallen, dat lukt me altijd wel. Maar ook om mijn levensstijl op de lange termijn aan te pakken. Ik wil op gewicht blijven!

Sinds klein af aan ben ik ’te zwaar’. Mijn eerste dieet deed ik op mijn 14de met afslankdruppels. Op mijn 24ste verloor ik op eigen kracht 17 kg. De laatste jaren jojo ik wat op en af. Mijn hele leven staat eigenlijk  in het teken van aankomen, afvallen, sporten, letten op voeding, dan weer alles eten wat los en vast zit. Sapvasten, koolhydraatarm eten, vegan eten, been there done that. 3 jaar geleden verloor ik 10 kg en woog ik op mijn lichtst. 58 kg. Om ze nu na een zwangerschap en kind weer allemaal weer aangekomen te zijn. De knop moet weer om! Maar dit keer anders.

 

Inmiddels weet ik goed wat microdosing kan doen. Na vele eigen microdosing projecties. Maar ook bij klanten heb ik echt wonderbaarlijke resultaten gezien. Ik hoop dat de plant medicijnen mij nu gunstig gezind zijn bij dit proces. Dat ze mij nu helpen aan daadkracht, maar ook wil ik duiken in mijn gedragspatronen. En hoop ik inzichten te krijgen waarom ik het zo werkt bij mij. Ben ik een emotie eter? Is het een verslaving? Vul ik een leegte? Eet ik uit stress? Gewoonte?

 

Het onderzoek op dit onderwerp is nog schaars. Verder dan een Canadees bedrijf NeonMind Biosciences dat voor onderzoek samenwerkte met the University of British Columbia kom ik niet.  Volgens hen kan psilocbyine uit hallucinogene paddenstoelen  op 3 manieren helpen om af te vallen.

1. Het doorbreken van patronen
Psilocybine helpt om nieuwe hersenverbindingen aan te maken.  Deze nieuwe verbindingen zorgen ervoor dat je dingen in een nieuw licht kunt zien, het stimuleert nieuw (gezonder) gedrag en helpt om los te komen van oude gewoontes die je niet meer dienen. Vaak is je dieet een kwestie van gewoontes.

2. Het vermindert eetlust
Deze herken ik zelf niet, na een volledige dosis met paddenstoelen eet ik alles wat los en vast zit, omdat je ze op een nuchtere maag neemt en de reis tot zo’n 6 uur duurt, dus dan heb ik echt trek. Maar uit het onderzoek van British Columbia bleek dat het de inname van calorieen vermindert. De psilocybine bindt aan de 5-HT2C recpetoren die naast stemming ook eetlust beinvloeden.

3. Microdosing stimuleert (zelf) compassie
Als je dingen aan jezelf wilt veranderen, is dat makkelijker als dat met mildheid en zachtheid gepaard gaat. Als je jezelf op een compassievolle manier behandelt. Psilocybine helpt daarbij. Het zorgt ervoor dat je jezelf liefdevol behandelt in plaats van dat je jezelf veroordeelt of negatief over jezelf denkt. Soms is een negatieve mindset het lastigst als je doelen wilt behalen om gezonder te leven. Psilocybine zorgt ervoor dat we onszelf minder veroordelend en hard aanpakken.

Zelf kies ik voor San Pedro als metgezel. Omdat ik hier het minste ervaring mee heb. En omdat San Pedro je in je lijf haalt. Ook hoop ik kennis te maken met de zachtheid en liefde van de wijze grootvader waar San Pedro om bekend staat. En mij te teachen op dit pad.

Mijn doelen enigszins SMART proof.
  • Ik wil 8-10 kg afvallen en op dat gewicht blijven
  • Ik wil inzichten en antwoorden ontvangen over hoe ik dit zonder al teveel moeite in stand kan houden
  • Omdat ik weet dat integratie belangrijk is en gedragsverandering nou eenmaal tijd kost, neem ik een jaar de tijd voor dit project.
  • Ik zal 3x in de week gaan sporten.
  • En ik heb wekelijkse meetings met een fitness coach die me gaat helpen aan een dieet dat vol te houden is, maar ook makkelijk daarna toegankelijk blijft.
  • Ik zal dagelijks een microdosing dagboek bijhouden over mijn ervaringen, inzichten van die dag, lessen, waar ik tegen aan loop. Maar ook welke acties ik kan koppelen aan de teachings voor echte, langdurige transformatie.
Ik zal jullie meenemen in mijn proces. Via social media en dit blog. Wish me luck!
 

Wil je weten hoe het mij is vergaan? Lees dan deel 2 van dit blog.

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.