Ontdek de Positieve Effecten van Microdosing met Truffels en Paddenstoelen

Ontdek de Positieve Effecten van Microdosing met Truffels en Paddenstoelen

Magische paddenstoelen en truffels hebben een eeuwenlange geschiedenis van inheems gebruik, vooral in oude Meso-Amerikaanse culturen zoals de Azteken en Maya’s, waar ze als heilig werden beschouwd en de “Niños Santos” of Heilige Kinderen worden genoemd. Vandaag de dag ontdekken steeds meer mensen de voordelen van microdosing met psilocybine voor welzijn, creativiteit en mentale helderheid.

Wat is Microdosing met Truffels en Paddenstoelen?

Wil je de wondere wereld van microdosing met truffels en paddo’s (psilocybine) verkennen? Hieronder geef ik inzicht in hoe je microdoseert met psilocybine, de positieve effecten en beantwoord ik veelvoorkomende vragen.

Wil je meer informatie over microdosing met andere psychedelica?
ayahuasca
1P-LSD


Psilocybine en de Voordelen ervan

Psilocybine, het natuurlijke psychoactieve bestanddeel in paddo’s en truffels, staat bekend om zijn psychedelische effecten. Microdosing met truffels en paddenstoelen is echter een opkomende praktijk die gericht is op het bevorderen van welzijn en creativiteit zonder de hallucinogene effecten. Positieve effecten kunnen onder meer verhoogde creativiteit, verbeterde focus, emotioneel welzijn, verhoogde energie en innerlijke inzichten omvatten.

microdosing met truffels of paddenstoelen 

Hoe microdoseer je met de truffels en paddenstoelen?

De truffel komt in een vacuüm verpakking en eet je vers op nuchtere maag. Je eet er ongeveer 0.25 tot 2 a 3 gram van.
Paddenstoelen hoor je eerst te drogen en dan te vermalen zodat de concentratie psilocybine consistent is. Dan kun je het poeder nemen, er capsules van maken of een tinctuur. De hoeveelheid ligt tussen de 0.05 tot 0.4 gram poeder. En het aantal druppels hangt af van de sterkte van je tinctuur.

 

Protocollen

Microdosing met truffels en paddenstoelen wordt vaak volgens een schema of protocol gedaan, waarbij je 1 tot 3 stopdagen tussen de doseringen hebt. In onderstaand schema vind je de verschillende protocollen:

microdosing met truffels en paddenstoelen

Verschil tussen truffels en paddenstoelen

Magische paddenstoelen en truffels bevatten psychoactieve verbindingen, waarvan de belangrijkste, psilocybine, in het lichaam wordt omgezet tot psilocine. Truffels, ook bekend als sclerotia, zijn ondergrondse deelstructuren van bepaalde paddenstoelen. Ze groeien ondergronds en kunnen onder de juiste omstandigheden uitgroeien tot magische paddenstoelen. Truffels blijven echter vaak onder de grond groeien als zelfbeschermingsmechanisme.

In Nederland zijn truffels legaal, terwijl magische paddenstoelen dat niet zijn. Growkits voor paddenstoelen zijn echter wel legaal. Belangrijk om te weten:

    • Truffels kunnen over het algemeen meer bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, hoofdpijn en geïrriteerdheid.
    • Truffels zijn vers vacuüm verpakt en blijven zo’n 3 maanden houdbaar. Eenmaal geopend, dien je ze binnen 2 à 3 dagen te consumeren. Bij paddenstoelenpoeder is de houdbaarheid langer.

Verschil met andere plantmedicijnen

De truffel en paddenstoel groeien in of direct uit de grond, daarom is het een grondende energie. Het zet je met beide benen op de grond. Geeft aarding. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld de caapi van de ayahuasca liaan die richting de hemel groeit. De paddenstoelen worden niet voor niets ‘los Niños’ genoemd vanwege de kinderlijke, speelse, no no nonsens energie. Je zult veel dingen gedaan krijgen met de truffels en paddenstoelen. In de truffels en paddenstoelen zit ook veel actie. Ze gronden je letterlijk in het hier en nu waardoor pieker gedachtes, zorgen en angsten op de achtergrond verdwijnen. Je denkt minder en doet meer. Ze geven je een stukje daadkracht. Tegelijkertijd is het een natuurlijk plant medicijn die zachtheid en ontspanning geeft en geschikt is om naar binnen te keren. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld 1P-LSD wat semi-synthetisch is. Als je focus, concentratie en productiviteit wilt op een zachte manier, dan is de truffel of paddenstoel jouw microdosing partner.

 

Belang van begeleiding

Begeleiding is essentieel voor een veilige en effectieve microdosing ervaring. Een microdosing coach of therapeut kan je helpen bij het vinden van je sweet spot, het afstemmen van je protocol op jouw behoeften, en biedt een liefdevolle spiegel bij uitdagingen en problemen. The Microdosing Coach biedt verschillende vormen van begeleiding aan om je optimaal te ondersteunen op dit pad.
Met alle liefde helpen we je verder.

Heb je vragen? Kijk ook eens op de FAQ’s hieronder.

.

Veel gestelde vragen over microdosing met psilocybine

Blijf je na het lezen van deze FAQ's nog met vragen zitten? Laat het me weten!

Welke dosering moet je nemen?

Truffels tussen de 0.25 -3 gram.
Paddenstoelen tussen de 0.05 tot 0.4 gram gedroogd paddenstoelen poeder.

    Is microdosing met psilocybine legaal?

    Truffels zijn in de EU legaal als je ze vers consumeert. Gedroogd of ergens in verwerkt of bewerkt zijn ze illegaal.
    Paddenstoelen growkits zijn legaal. De verkoop van paddenstoelen is illegaal.

    Mag je iets niet eten of drinken als je microdoseert?

    Je mag in principe alles eten en drinken. Hoe gezonder, hoe beter. Alcohol kun je beter vermijden en koffie, daar verschillen de meningen over. De een gaat er goed op, de ander niet. Verder onthoud je je beter van andere plant medicijnen of drugs. Het gebruik van andere plant medicijnen kan wel, maar kent ook risico’s, zoals het risico op een reis. De middelen versterken elkaar.

    Kun je autorijden met microdosing?

    Het gebruik van psychedelica, inclusief microdosing met substanties zoals psilocybine uit paddo's of truffels, kan de cognitieve functies beïnvloeden en onvoorspelbare effecten hebben. Autorijden onder invloed van psychedelica wordt over het algemeen sterk afgeraden vanwege mogelijke risico's voor de veiligheid op de weg. Ook bij microdosing.

    Mag je microdoseren als je zwanger bent of borstvoeding geeft?

    Hoewel er door allerlei volkeren en stammen wereldwijd tijdens de zwangerschap of borstvoeding gemicrodoseerd wordt, is er nog weinig onderzoek gedaan naar microdosering tijdens zwangerschap en borstvoeding. Daarom wordt het afgeraden. Er is onvoldoende informatie over hoe microdosing het (ongeboren) kindje kan beïnvloeden. Wat voor ons heel weinig is, is voor zo'n kindje een heleboel. Het kan de hersenontwikkeling en motorische ontwikkeling beïnvloeden. En in het geval van borstvoeding blijft het te lang in je bloed zitten om daaromheen te kunnen werken door bijvoorbeeld een keer af te kolven of zo.

    Waarom moet je pauzes tussen cycli houden? Kun je niet het hele jaar door microdoseren?
    1. Om tolerantie tegen te gaan. Als je achter elkaar zou microdoseren, dan zou je heel snel tolerantie opbouwen. En zou je geen effecten meer ervaren van de microdosing.
    2. Omdat we niet weten wat microdosing op de lange termijn doet. Daar is nog onvoldoende onderzoek naar. Verschillende psychedelische stoffen zoals psilocybine, maar ook LSD en caapi werken op serotonine-receptoren. Deze hebben we ook op onze hartkleppen. In het verleden zijn er medicijnen van de markt gehaald met eenzelfde effect, bijvoorbeeld, methysergide, wat bij langdurig gebruik leidde  tot klepafwijkingen van het hart of fibrotisch littekenweefsel op de hartkleppen. Hoewel er nog onvoldoende onderzoek is en het risico laag, is het goed om de stoppauzes in acht te nemen.
    Kan ik zelf met microdosing starten?

    Je kunt zelf microdosing producten aanschaffen en zelfstandig aan de slag gaan. Als je voor een bepaalde aandoening of klacht gaat microdoseren of je slikt medicatie, dan is begeleiding een must. Maar begeleiding heeft altijd een meerwaarde.
    Een microdosing professional heeft veel kennis van microdosing en kan je helpen om sneller je sweet spot te vinden, kan je helpen bij het afstemmen van je protocol op jouw specifieke behoeftes en doelen waardoor je sneller de gewenste effecten zult behalen.
    Een ervaren begeleider kan zorgen voor een veilige en gestructureerde aanpak, waarbij rekening wordt gehouden met gezondheid, mogelijke interacties en gepaste doseringen.
    Bij het microdoseren kun je bepaalde lagen of wonden aanraken. Een ervaren coach of therapeut kan je emotionele support bieden en tools aanreiken om dit het hoofd te bieden.
    Een begeleider kan helpen bij het bijhouden van de ervaringen, wat waardevol is voor het beoordelen van de effectiviteit en het aanpassen van de benadering indien nodig.
    Een microdosing professional kan je helpen bij het integreren van inzichten en lessen van de microdosing waardoor microdosing niet alleen een mooie tijdelijke ervaring wordt, maar een stap naar langdurige en blijvende transformatie.
    En soms kan een coach of therapeut ook een stok achter de deur zijn om gemotiveerd met je doelen bezig te blijven en het gewoon te doen!

    Zijn er risico’s aan microdosing met truffels en paddenstoelen?

    Over het algemeen behoren de klassieke psychedelica, zoals magische paddenstoelen of truffels, LSD en DMT, tot de veiligste drugs. Zelfs veiliger dan alcohol, wiet en tabak.
    Deze stoffen zijn niet verslavend in de traditionele zin van het woord. Je kunt er lichamelijk niet afhankelijk van worden. Maar zoals met alles is het verstandig er niet in door te slaan. Psychedelica kunnen je jou heel goed laten voelen. Iets dat we allemaal wel willen. Zie het daarom als een krachtig, maar tijdelijk hulpmiddel.
    Mensen met een bipolaire stoornis kunnen baat hebben bij microdosing tijdens de depressieve fase, maar kunnen beter niet gaan microdosen tijdens een manische fase aangezien de manie versterkt kan worden.
    Bij mensen met angsten kan microdosing de angsten versterken. En bij mensen met paranoia verschijnselen kunnen de paranoia en argwaan toenemen. Bekijk ook eens deze informatie van de Global Commission on Drug Policy.

    Wat is HPPD?

    Wat is HPPD?

    Wat is HPPD?

    Soms blijven mensen lang na een psychedelische reis last houden van verstoringen binnen hun gezichtsveld. Of andere vage klachten die met hun zintuigen te maken hebben. Hier is een naam voor; Hallucinogen Persisting Perception Disorder (HPPD). Bijna altijd verdwijnen klachten na gebruik, het komt weinig voor, helemaal als je aan microdosing doet, maar wel goed om alle risico’s en voordelen te kennen, ze tegen elkaar af te wegen en goed voorbereid en met mate de middelen te gebruiken.

    Wat is HPPD?

    HPPD is de naam van een verzameling klachten. Deze klachten ontstaan wanneer iemand een psychedelicum/drug heeft gebruikt die effect heeft op de “waarneming” van een persoon in de brede zin van het woord: alles wat iemand proeft, voelt, hoort, ruikt en ziet. HPPD heeft meestal effect op wat iemand ziet. Deze klachten houden soms weken, maanden of zelfs jaren aan.

    Het lijkt bij HPPD alsof er een stukje van de effecten blijft hangen terwijl het middel is uitgewerkt. HPPD kan voorkomen na het gebruik van klassieke psychedelica, zoals bijvoorbeeld LSD, 2C-B , ayahuasca of paddo’s/truffels. Ook hebben mensen wel eens last van klachten na het gebruik van XTC/MDMA, cannabis of ketamine. HPPD na alleen microdosing komt nauwelijks voor. Maar toch ook goed om de aanbevolen stopdagen en -pauzes tussen cycli in acht te nemen.

    Twee types HPPD

    We onderscheiden 2 types HPPD.
    Het eerste (HPPD I) gaat gepaard met ‘flashbacks’ die ook weer over gaan en komt naar schatting voor bij ongeveer 5% van de regelmatige psychedelische gebruikers.
    Type 2 (HPPD II) omvat chronische, intense, toenemende en afnemende visuele stoornissen gedurende maanden tot jaren die leiden tot aanzienlijk leed of disfunctioneren. Deze vorm van HPPD komt naar schatting voor bij ongeveer 1 op de 50.000 psychedelische gebruikers.
    Volgens de DSM-5 zijn er  drie criteria die worden gebruikt om vast te stellen of iemand HPPD heeft:
    – Iemand ervaart na stopzetting van het gebruik van het hallucinogeen opnieuw de perceptuele symptomen van tijdens de inname.
    – Iemand heeft erg veel last van deze perceptuele symptomen om normaal door het leven te gaan.

    – De klachten komen niet door iets anders, bijvoorbeeld door een psychische of lichamelijke ziekte.

    Andere symptomen

    In de DSM-5 komen voornamelijk veranderingen in het gezichtsvermogen voor, terwijl veel mensen ook veranderingen in andere zintuigen ervaren, maar ook verstoringen van de tijd en vervormingen van hun subjectieve ervaring. Wie weet worden deze andere zintuigelijke waarnemingen in de toekomst ook opgenomen in de DSM-5.  In onderstaande tabel vind je symptomen terug uit de DSM-5, maar ook andere gerapporteerde symptomen.

    Sommige verschijnselen komen vaker voor of zijn zelfs uniek voor bepaalde psychedelica. Zo wordt tinnitus vermeld bij geïnhaleerde DMT en ‘reactivaties’ bij 5-MeO-DMT (vooral bij hoge doses via inhalatie). Mensen melden ook andere energetische verschijnselen die de westerse wetenschappen niet herkennen of niet goed begrijpen (bijv. Kundalini-ontwaken).

    Derealisatie en depersonalisatie

    Bij twee van deze wil ik nog even wat langer stilstaan omdat ze ook vaak voorkomen. Bij derealisatie voelen de wereld en de mensen om je heen vreemd en anders dan normaal. Mensen of spullen lijken niet echt, of vervormd. Het voelt alsof je droomt en alles langs je heen gaat. De wereld kan net een film lijken.
    Bij depersonalisatie voelen je eigen lichaam, gevoel of gedragingen vreemd aan. Je lijkt jezelf niet echt meer te zijn. Als je jezelf hoort praten kan het lijken alsof je een vreemde hoort praten. Mensen beschrijven het wel eens alsof ze zich een robot voelen.
    Maar ook mensen die geen psychedelica gebruiken kunnen dit soort klachten ervaren. Wel is het zo dat ze vaker voorkomen bij mensen met psychische klachten. Meestal duren de derealisatie/depersonalisatie maar kort. Je kunt het zien als een soort beschermingsmechanisme van het lichaam tegen heftige angst of stress om de klachten minder door te laten dringen.

    Soms blijven de klachten van derealisatie en depersonalisatie langer bestaan, zijn ze heel heftig en hebben mensen ook nog andere symptomen zoals emotionele afvlakking en verminderde concentratie en geheugenproblemen. We noemen dat dan “depersonalisatie stoornis” afgekort DPS. Dit kan samengaan met HPPD.

    Hoe vaak komt dit voor?

    Hoewel HPPD zeldzaam is, ervaren veel mensen wel een of meerdere fenomenen na het gebruik van psychedelica. Meestal zijn deze onschuldig. Uit een online-enquête onder meer dan tweeduizend psychedelische gebruikers bleek bijvoorbeeld dat 24% constant of bijna constant ten minste één drugsvrije visuele afwijking rapporteerde. In dezelfde enquête vond 4% de ervaringen erg genoeg om behandeling te overwegen, maar slechts 1% zocht behandeling. Een ander onderzoek met LSD, MDMA en psilocybine waarbij in totaal 142 deelnemers betrokken waren, wees uit dat 9,1% terugkerende drugsachtige ervaringen meldde die overwegend mild waren. Twee van de 13 die melding maakten van terugkerende drugsachtige ervaringen, vonden ze verontrustend, hoewel ze spontaan verdwenen. Eén rapporteerde gedurende 7 maanden plezierige, terugkerende drugsachtige ervaringen.

    Het lijkt er dus op dat deze verschijnselen na het gebruik van psychedelica vaak voorkomen. Ongeveer 1 op de 11 personen ervaart zo’n verschijnsel na het gebruik van psychedelica. Meestal wordt het als neutraal of aangenaam ervaren. En in enkele gevallen niet. Dit komt het vaakst voor bij het regelmatig gebruik van psychedelica of het gelijktijdig gebruik van meerdere psychedelica. Er zijn helaas geen gegevens over microdosing en HPPD. Maar hieruit valt op te maken dat je ook beter kunt matigen met microdosing. En misschien ook niet teveel middelen tegelijk gebruikt.

    Wat veroorzaakt HPPD?

    We weten het niet helemaal zeker wat HPPD veroorzaakt, maar er zijn een aantal theorieën. Tijdens EEG’s zie je veranderingen in EEG-patronen die zowel bij inname van psychedelica als bij personen met HPPD is waargenomen. Dit kan duiden op veranderingen in het centrale zenuwstelsel die resulteren in een meer chronische vorm van corticale ontremming of hyperexcitabiliteit. Dit kan gebeuren doordat remmende GABA-interneuronen vernietigd zijn of niet goed meer werken en er een teveel aan glutamaat wordt afgegeven. Andere theorieën hebben betrekking op een verslechtering van de laterale geniculaire nucleus (LGN), die zich in de thalamus bevindt en betrokken is bij paden van visuele waarneming.

    Een spirituele verklaring zou kunnen liggen in de symbolische betekenis van je klacht. Als je last hebt van je ogen, zou je je kunnen afvragen; ‘wat zie ik nu niet en willen mij ogen mij vertellen met deze klacht?’ Als je last hebt van je gehoor: ‘waar heb ik nog niet voldoende naar geluisterd?’

    Tot slot, wil ik jullie nog een theorie presenteren. Soms worden deze verschijnselen gezien als ‘ascentie verschijnselen’. Je zintuigen staan steeds meer open voor hogere frequenties. Het voordeel van deze visie is dat je deze verschijnselen omarmt en je acceptatie waarschijnlijk groter is. En er misschien minder last van ervaart. Op zijn beurt wordt dit ook soms gezien als spirituele bypassing. Je gebruikt dit als excuus om zo je verantwoordelijkheden, wonden of onverwerkte emoties uit de weg te gaan! 

    HPPD als ‘Psychedelische PTSS’

    Uit een onderzoek onder 19 personen die HPPD ontwikkelden, bleek dat ze allemaal angst- en/of paniekreacties hadden tijdens hun trip waarna de symptomen ontstonden. HPPD-kan daarom misschien worden gezien als een traumareactie, vergelijkbaar met PTSS, of angst die wordt opgeroepen door resterende symptomen van de oorspronkelijke ervaring.

    Mensen met psychische klachten meer kans op HPPD

    Mensen met meerdere (chronische) psychische aandoeningen zoals depressie, angst of verslavingen, hebben meer kans op HPPD. Maar HPPD kan ook voorkomen bij personen zonder psychische aandoeningen. Symptomen van HPPD kunnen symptomen van angst of depressie vergezellen of verergeren.

    Neuroplasticiteit niet goed gegaan?

    Psychedelica kunnen neuroplasticiteit stimuleren. Daarmee wordt zowel de aanmaak van nieuwe hersencellen (neuronen) als de aanmaak van nieuwe verbindingen tussen deze neuronen bedoeld. Wat op zich positief is. Deze eigenschappen worden vaak bestudeerd voor therapeutische toepassingen. De hersenen worden opnieuw ‘bedraad’. Wat zou kunnen is dat bij mensen met HPPD de hersenen niet terugkeren naar de staat van voor de inname van het psychedelicum.

    Behandeling

    Helaas is er nog geen officiële behandeling voor mensen met HPPD. Een behandeling kan gericht zijn op een combinatie van therapie, medicatie en aanpassing van de levensstijl. Acceptance and Commitment Therapy (ACT), mindfulness-meditatie en yoga zijn tools die mensen kunnen gebruiken om de acceptatie van hun klachten te vergroten. Een coach, therapeut of psycholoog kan mensen ook helpen om gezondere denkpatronen en gedrag aan te nemen om eventuele depressieve of angstige klachten te helpen beheersen.
    Psychedelische integratiecoaching of -therapie kan mensen met HPPD ook helpen de ervaring die hun stoornis veroorzaakte te begrijpen, opnieuw aan te pakken en te begrijpen.
    Soms worden sterke kalmeringsmiddelen voorgeschreven om (sociale) angsten of depressieve klachten te verminderen.
    Van veel psychoactieve stoffen die niet hallucinogeen zijn, is gemeld dat ze HPPD soms verergeren.

    Wat in ieder geval helpt is sporten, gezond eten, een goede slaap en misschien een goed idee om de plant medicijnen, maar ook alcohol en stimulerende middelen niet meer te gebruiken.

    Verdere support

    Als jij denkt dat jij dit misschien wel hebt, je bent niet alleen! Je kunt een aantal dingen doen voor support. Zo bestaat er het Landelijk Spreekuur Partydrugs van de Brijder. Daar werkt verslavingsarts Gerard Alderliefste, die gespecialiseerd is in de begeleiding van patiënten met HPPD. Je kunt verder lezen bij het internationale forum voor mensen met HPPD: www.hppdonline.com. Er zijn verschillende Facebookgroepen die support kunnen bieden waaronder deze: HPPD, Depersonalization and Dissociative Disorder Support Group. Verder zou je ook nog kunnen helpen door de online enquête in te vullen van het John Hopkins Instituut

    Bronnen

    * De grootste inspiratie voor dit blog haalde ik uit een artikel van psychiater Ben Malcolm, The Spirit Pharmacist. Ik ben zo vrij geweest, om met zijn toestemming, stukken, waaronder zijn tabel, uit zijn artikel te gebruiken en vrij te vertalen.

    Doe mee aan onderzoek van de Universiteit Leiden/Lissabon over microdosing

    Doe mee aan onderzoek van de Universiteit Leiden/Lissabon over microdosing

    Doe mee aan onderzoek van de Universiteit Leiden/Lissabon over microdosing

    The Microdosing Coach werkt mee aan een nieuw onderzoek naar de relatie tussen microdosing en gedragsverandering. De studie is ontwikkeld door de Universiteit van Lissabon (Self-Regulation Research Group – FMH) in samenwerking met de Universiteit Leiden.

    En daarvoor hebben we jouw hulp nodig als microdoser! Graag willen we je vragen om mee te doen aan een online engelstalige enquete.

    Klik hier voor de enquete.

    Doel van het onderzoek
    Het doel van dit onderzoek is om de relatie tussen microdosing en gedragsverandering gerelateerd aan gezondheid te onderzoeken. Hoe beïnvloedt microdosing positieve gedragsveranderingen en welke mechanismen kunnen deze veranderingen versterken?

    Aan de hand van een vragenlijst nodigen we je uit om je ervaringen met microdosing en gedragsveranderingen te delen. Het invullen van de vragenlijst duurt ongeveer 15-25 minuten. Je kunt je op elk moment terugtrekken uit het onderzoek.

    Namens mijzelf maar vooral ook de Universiteit van Leiden en Lissabon, heel erg dank vast voor je medewerking.

     

     

    5 manieren waarop microdosing helpt bij teveel of negatieve gedachtes

    5 manieren waarop microdosing helpt bij teveel of negatieve gedachtes

    5 manieren waarop microdosing helpt bij teveel of negatieve gedachtes

    We denken zo’n 60.000-70.000 gedachten per dag. Meestal zijn zo’n 95% van die gedachten dezelfde en vaak zijn 80-85% negatief. Dat komt omdat ons (reptielen)brein in de ontwikkeling van de mensheid erg gericht geraakt is op overleven. Daardoor is het extra alert voor dingen als gevaar, buitensluiting en schaarste. Dit noemen we ook wel de negativity bias van ons brein. We zijn geneigd om te focussen op het negatieve. Dit hielp ons overleven, maar in deze moderne tijd waarin er minder echt gevaar is, dient het ons niet meer en hebben we er vaak last van. Want onze gedachtes hebben een enorme impact op ons leven. Wat we denken bepaalt hoe we ons voelen, en hoe we ons voelen bepaalt hoe we ons gedragen. Goed dus om regelmatig onze gedachtes eens onder de loep te nemen. Microdosing kan een fijne bondgenoot zijn. Want:

     

    • Het vermindert de activiteit in ons Default Network Mode (DNW). Het DNW zijn hersendelen die verantwoordelijk zijn voor zelfreflectie processen, herinneringen en creativiteit. Normaal horen deze delen alleen actief te zijn als we in rust zijn. Maar bij veel mensen zijn ze ook actief als we andere taken uitvoeren. O.a. door een teveel aan stress, trauma’s of andere hersen imbalansen zoals ADHD, depressie, Alzheimer etc. Met veel denken, een druk of vol hoofd als gevolg. Als je een psychedelicum neemt verlaagt het de activiteit in het DNM met meer rust in je hoofd en ontspanning als gevolg.
    • Microdosing helpt je om makkelijker toegang te krijgen tot een andere, positievere kijk op dingen. De psychedelica openen bepaalde neurale paden voor je waar je normaal geen of minder toegang tot hebt. Ineens verandert je perspectief op dingen en is het glas half vol i.p.v. half leeg.
    • Microdosing faciliteert neuroplasticiteit: het maken van nieuwe hersenverbindingen. Door herhaaldelijk voor deze nieuwe, positieve gedachten te kiezen in plaats van voor de negatieve gedachten die je denkt, leg je nieuwe connecties in je hersenen en ga je op den duur automatisch anders denken. Dit werkt wel alleen als je er een dagelijks focuspunt van maakt om negatieve gedachten te vervangen door positieve.
    • Omdat gedachtes zo bepalend zijn, kan het helpen om je bewust te worden van wat je denkt… Een goede barometer van wat je denkt, is hoe je je voelt. Dus: voel je je slecht? Probeer eens na te gaan wat je zonet dacht. Microdosing ondersteunt dit proces, omdat het je bewuster maakt van de gedachten die door je hoofd gaan. En als je weet wat je tegen jezelf zegt, kun je kijken of je anders met je gedachten kunt omgaan; je er niet mee identificeren, er afstand van te nemen, ze niet te geloven, te veranderen of compassie te hebben voor de gedachte
    • Microdosing kan je ook helpen aan meer zelfliefde en compassie voor jezelf. Het helpt je om op een vriendelijkere manier naar je gedachten te kijken, waardoor ze sneller hun grip op je verliezen.
     

    Wil je hulp bij je microdosing en het anders leren kijken naar je gedachtes zodat ze je minder in de greep houden?

    Met liefde help ik je verder. Neem gerust contact met mij op. Benieuwd naar welke microdosing producten hierbij kunnen helpen? Neem eens een kijkje in mijn webshop. Heb je meer ondersteuning nodig? Kijk ook eens naar de coaching die ik erbij aanbied. 

     
     

    Microdosing en koffie

    Microdosing en koffie

    Microdosing en koffie

    Over de combi microdosing en koffie valt veel te zeggen. En over te vragen. Want een van de meest gestelde vragen aan mij is: mag je koffie/cafeïne drinken als je microdoseert? Hier een aantal dingen ter overweging. 
     
    Als microdosing coach ben ik niet zo streng over het drinken van koffie als over het consumeren van alcohol. Met koffie kun je namelijk ook microdoseren. Je neemt tenslotte een kleine hoeveelheid van een substantie om de voordelen te ervaren, meestal concentratie, focus en energie. En als je teveel neemt, voel je je opgejaagd, gestrest, hyperalert en misschien lig je zelfs wakker ‘s nachts. 
    Er zijn genoeg mensen die koffie blijven drinken tijdens de microdosing met een psychedelicum. Zeker als de microdosing jou focus en concentratie geeft, dan kun je deze effecten versterken of ‘s middags verlengen met een kopje koffie. 
     
    Het wel of niet drinken van cafeïne tijdens je microdosing is heel persoonlijk. Waar de een extra focus ervaart, ervaren anderen juist dat de microdosing de stimulerende effecten van koffie te erg versterkt. De combi geeft hen een snelle hartslag, stresslevels schieten omhoog en ze voelen zich opgejaagd. Terwijl ze juist aan microdosing begonnen voor de ontspanning en rust. Als jij last hebt van burn-out, Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS) of angsten, dan is koffie sowieso af te raden omdat het stresshormonen zoals cortisol en adrenaline aanmaakt. 
    Weer anderen krijgen hoofdpijn van het drinken van koffie tegelijk met het microdoseren. 
     
    Microdosing substantie
    Of je koffie prettig valt tijdens de microdosing kan niet alleen per persoon verschillen, maar ook per middel. LSD bijvoorbeeld is veel stimulerender dan de natuurlijke plant medicijnen. Ik kan me voorstellen dat je dan je bakkie beter even laat staan. 
    Ook als je microdoseert met ayahuasca/de caapi, laat je koffie of andere dranken met (veel) cafeïne beter staan. Koffie staat vermeld als voedingsmiddel die je moet vermijden in het ayahuasca dieet. Hoewel je hele lage hoeveelheden van de caapi (de MAO-remmer) in ayahuasca neemt, kan het zijn dat jij er toch gevoelig voor bent, met misselijkheid tot gevolg.  
     
    Cafeïne vermindert de effecten van microdosing
    Het is nergens wetenschappelijk onderbouwd, maar er wordt beweerd dat koffie de effecten van microdosing vermindert. Je zou dan kunnen zeggen: dan neem ik toch wat meer? Volgens mij heeft het meer te maken met yin en yang. Koffie is yang, wat staat voor licht, mannelijkheid, hitte en agressie. Microdosing is ying. Vrouwelijk en ontspannend. De yang in koffie overstemt de ying in de microdosing. 
     
    Minder behoefte aan koffie 
    En een mooie bijkomstigheid van microdosing is dat het je soms helpt om andere of gezondere keuzes te maken m.b.t. voeding of leefstijl. Microdosing brengt je naar binnen, naar je waarheid, naar jouw bron en waar de antwoorden liggen.  Microdosing heelt. Waardoor mensen minder behoefte hebben aan verdoven of zelfmedicatie. Sommige mensen laten ineens alcohol staan, krijgen meer inzicht in wat voor hun gezonde keuzes zijn. Je zal niet de eerste zijn die tijdens de microdosing ineens niet meer hunkert naar koffie!