Microdosing om af te vallen (deel 2)

Microdosing om af te vallen (deel 2)

Microdosing om af te vallen (deel 2)

Enkele maanden geleden schreef ik dat ik een persoonlijk microdosing projectje aanging; afvallen met microdosing. Tijd voor een update! Hoe staat het ermee?

Nou… eigenlijk niet zo goed als ik gehoopt had. En ook als het niet zo goed gaat, dan mag dat ook gedeeld worden. We zijn nu 3 maanden verder, maar het is een heel rommelig proces geweest. Eerst de cijfers: in 4 maanden tijd ben ik 2.5 kg afgevallen. Ik ben dus afgevallen. Yeah!

In die 4 maanden is er veel gebeurd waardoor het microdoseren en het afvallen stagneerden. Ikzelf kreeg een flinke griep en mijn schoonmoeder belandde begin juni in het ziekenhuis. Helaas is zij 2 weken geleden overleden. Door alles schoot het gezond eten, het microdoseren en het afvallen er bij in.

In deze maanden heb ik wel veel inzichten opgedaan over mijzelf en mijn eetpatroon. Ik ben erachter dat ik:

– een emotie eter ben. Meestal grijp ik naar chocola als ik moe ben. Inmiddels ben ik zover dat ik dit (h)erken en dat ik er bewust voor kan kiezen om geen gehoor te geven aan deze reactie. Ik ga zitten met mijn emoties en laat ze er zijn.
– ik ging microdoseren met de San Pedro. Nog een relatief onbekende voor mij. Ik ben erachter gekomen dat San Pedro niet mijn microdosing plant medicijn is. Ik vind deze te subtiel en als microdosing coach raad ik dit plant medicijn alleen aan aan ervaren microdosers. Ik ben halverwege toch maar weer teruggegaan op de voor mij bekende en door velen beminde truffel.

– Ik ben heel bewust bepaalde gewoontes van mij gaan deprogrammeren wetende dat microdosing helpt om nieuwe verbindingen aan te maken. Zo zit het zo in mijn systeem om mijn bord te moeten leegeten en als ik nog wat op het bord van mijn man of zoontje zie liggen, dan eet ik dat ook op. Het bord moet gewoon leeg. Iets van een familie karma dingetje of zo. Mijn ouders zijn in schaarste opgegroeid na de Spaanse burgeroorlog en eten is heel belangrijk in de Spaanse cultuur. In het begin kostte het mij veel moeite om dit niet meer te doen, maar met veel wilskracht (dank truffel voor je daadkracht!), doe ik dit nu niet meer. Ook ben ik erachter dat ik veel te grote porties eet met het avondeten. Nu schep ik veel minder op. Moeite kost het me nog wel om mijn aandacht er echt bij te houden.

Dus helpt microdosing bij afvallen? Ik krijg er niet minder honger van wat soms beweerd wordt. Maar ik geloof wel dat het mij ondersteunt in het mij bewust maken van mijn eetgedrag en dat het mijn bondgenoot is in het deprogrammeren van (slechte) gewoontes. Ik ben nog niet helemaal overtuigd. Maar hopelijk komt er nu wat meer rust en structuur in mijn leven om er nog dieper in te kunnen duiken. Ik houd jullie op de hoogte!

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.

Microdosing om af te vallen

Microdosing om af te vallen

Microdosing om af te vallen

Dat microdosing goed is voor een boel dingen, verbeteren van de stemming, voor focus en productiviteit, kortom voor het verbeteren van je kwaliteit van leven, dat weten we. Maar voor afvallen? Voorzichtig aan waagt de wetenschap zich eraan om te onderzoeken hoe psychedelica kunnen bijdragen aan het verliezen van gewicht. Er is weinig over te vinden. Als microdosing professional weet ik zeker van wel. En… Ik ga zelf de proef op de som nemen en starten met een persoonlijk microdosing project. Niet alleen om af te vallen, dat lukt me altijd wel. Maar ook om mijn levensstijl op de lange termijn aan te pakken. Ik wil op gewicht blijven!

Sinds klein af aan ben ik ’te zwaar’. Mijn eerste dieet deed ik op mijn 14de met afslankdruppels. Op mijn 24ste verloor ik op eigen kracht 17 kg. De laatste jaren jojo ik wat op en af. Mijn hele leven staat eigenlijk  in het teken van aankomen, afvallen, sporten, letten op voeding, dan weer alles eten wat los en vast zit. Sapvasten, koolhydraatarm eten, vegan eten, been there done that. 3 jaar geleden verloor ik 10 kg en woog ik op mijn lichtst. 58 kg. Om ze nu na een zwangerschap en kind weer allemaal weer aangekomen te zijn. De knop moet weer om! Maar dit keer anders.

 

Inmiddels weet ik goed wat microdosing kan doen. Na vele eigen microdosing projecties. Maar ook bij klanten heb ik echt wonderbaarlijke resultaten gezien. Ik hoop dat de plant medicijnen mij nu gunstig gezind zijn bij dit proces. Dat ze mij nu helpen aan daadkracht, maar ook wil ik duiken in mijn gedragspatronen. En hoop ik inzichten te krijgen waarom ik het zo werkt bij mij. Ben ik een emotie eter? Is het een verslaving? Vul ik een leegte? Eet ik uit stress? Gewoonte?

 

Het onderzoek op dit onderwerp is nog schaars. Verder dan een Canadees bedrijf NeonMind Biosciences dat voor onderzoek samenwerkte met the University of British Columbia kom ik niet.  Volgens hen kan psilocbyine uit hallucinogene paddenstoelen  op 3 manieren helpen om af te vallen.

1. Het doorbreken van patronen
Psilocybine helpt om nieuwe hersenverbindingen aan te maken.  Deze nieuwe verbindingen zorgen ervoor dat je dingen in een nieuw licht kunt zien, het stimuleert nieuw (gezonder) gedrag en helpt om los te komen van oude gewoontes die je niet meer dienen. Vaak is je dieet een kwestie van gewoontes.

2. Het vermindert eetlust
Deze herken ik zelf niet, na een volledige dosis met paddenstoelen eet ik alles wat los en vast zit, omdat je ze op een nuchtere maag neemt en de reis tot zo’n 6 uur duurt, dus dan heb ik echt trek. Maar uit het onderzoek van British Columbia bleek dat het de inname van calorieen vermindert. De psilocybine bindt aan de 5-HT2C recpetoren die naast stemming ook eetlust beinvloeden.

3. Microdosing stimuleert (zelf) compassie
Als je dingen aan jezelf wilt veranderen, is dat makkelijker als dat met mildheid en zachtheid gepaard gaat. Als je jezelf op een compassievolle manier behandelt. Psilocybine helpt daarbij. Het zorgt ervoor dat je jezelf liefdevol behandelt in plaats van dat je jezelf veroordeelt of negatief over jezelf denkt. Soms is een negatieve mindset het lastigst als je doelen wilt behalen om gezonder te leven. Psilocybine zorgt ervoor dat we onszelf minder veroordelend en hard aanpakken.

Zelf kies ik voor San Pedro als metgezel. Omdat ik hier het minste ervaring mee heb. En omdat San Pedro je in je lijf haalt. Ook hoop ik kennis te maken met de zachtheid en liefde van de wijze grootvader waar San Pedro om bekend staat. En mij te teachen op dit pad.

Mijn doelen enigszins SMART proof.
  • Ik wil 8-10 kg afvallen en op dat gewicht blijven
  • Ik wil inzichten en antwoorden ontvangen over hoe ik dit zonder al teveel moeite in stand kan houden
  • Omdat ik weet dat integratie belangrijk is en gedragsverandering nou eenmaal tijd kost, neem ik een jaar de tijd voor dit project.
  • Ik zal 3x in de week gaan sporten.
  • En ik heb wekelijkse meetings met een fitness coach die me gaat helpen aan een dieet dat vol te houden is, maar ook makkelijk daarna toegankelijk blijft.
  • Ik zal dagelijks een microdosing dagboek bijhouden over mijn ervaringen, inzichten van die dag, lessen, waar ik tegen aan loop. Maar ook welke acties ik kan koppelen aan de teachings voor echte, langdurige transformatie.
Ik zal jullie meenemen in mijn proces. Via social media en dit blog. Wish me luck!
 

Wil je weten hoe het mij is vergaan? Lees dan deel 2 van dit blog.

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.

Van de antidepressiva dankzij plantmedicijnen

Van de antidepressiva dankzij plantmedicijnen

Van de antidepressiva dankzij plantmedicijnen

Één keer in de zoveel tijd komt er een klant voorbij die echt impact maakt. Die mij eraan herinnert waarom ik doe wat ik doe. Even voorop, al mijn klanten hebben een verhaal en iedereen is bijzonder. Maar deze klant maakte echt indruk op mij. En is misschien een inspirerend voorbeeld voor anderen hoe je van plant medicijnen zoals truffels, paddenstoelen en ayahuasca van de antidepressiva af kunt komen.

L. klopte hartje zomer bij mij aan. Gescheiden van een narcistische man, 2 jonge kinderen. Aan de antidepressiva. Angsten. Het eerste wat ik dacht; hoezo aan de antidepressiva? Het is juist heel gezond en normaal om je zo rot te voelen na een huwelijk dat strandt na 20 jaar. Dat wil gevoeld worden, een rouwproces moet doorlopen worden, alles mag omarmd worden. Niet weggestopt met pillen.

L. voelde zich nog steeds, ondanks (of dankzij?) de medicatie, ontzettend rot. Ze hielpen niet. Ze vlakten haar af, onderdrukten emoties. Terwijl ze intuïtief wist; ik moet er wat mee. 

Nog nooit drugs geprobeerd, besloot ze om een consult bij mij te boeken voor microdosing. Ik vertelde haar heel eerlijk tijdens het consult dat ik vermoedde dat de microdosing geen zoden aan de dijk zou zetten, maar dat het een goede opstap was naar een volledige dosis. Gezien haar trauma’s en problematiek, had ze wat stevigers nodig. Maar de volledige dosissen psychedelica zijn uit den boze als je aan de antidepressiva bent. Dat kan heel gevaarlijk uitpakken. Kleine hoeveelheden, dat kan wel. En microdosing zou een goede ondersteuning kunnen bieden bij het opnieuw leren voelen. En om gewoon eens bekend te raken met deze niet
alledaagse middelen. 
 

En zo gebeurde het: het microdoseren met de caapi (ayahuasca) sloeg niet aan… Maar wat wel gebeurde; M. besloot van de medicatie af te gaan! En ze kreeg steeds meer belangstelling voor deze natuurlijke plant medicijnen. Ik nodigde haar daarom uit om een groepsceremonie van mij en Glenn bij te wonen met ademwerk, Trauma Release oefeningen, rapé en voor L. een mini dosis truffels. (De andere deelnemers kwamen voor de volledige dosis). Gewoon om vast te weten hoe het eraan toegaat op zo’n dag. En om de kracht van zo’n dag mee te maken. Het ademwerk en de trauma release zijn al super krachtig van zichzelf. Ook geloof ik dat je mee kunt reizen (en dus helen) puur op andermans energie. 
Wat daar gebeurde, waaauw! L. maakte voor het eerst sinds tijden contact met haar onderdrukte woede. Ze voelde deze en kon deze ook voor een deel loslaten! 

Dit was in september.  

Vandaag is L. helemaal afgebouwd met de antidepressiva. En eind november heeft ze haar eerste ceremonie bij mij met de volledige dosis. Zoveel bewondering voor deze sterke vrouw!

De moraal van het verhaal; heling is geen quick fix, nee, ook niet met hulp van plant medicijnen. Ook dan moet je door de modder, door de pijnlijke emoties, moeilijke beslissingen nemen. Maar… Als je ervoor open staat en je wilt het echt, dan kunnen ze wel een short cut zijn naar het geluk. Wat ieders geboorterecht is, als je het mij vraagt. 

 

Wil jij ook weten of plant medicijnen of psychedelica jou kunnen ondersteunen? Dan ben je bij mij aan het goede adres. Neem vrijblijvend contact met mij op via het contactformulier.

Ik ben Alicia Vera Garcia

Als een van de eerste microdosing coaches in Nederland ben ik er voor mensen die uit het hoofd willen komen en meer vanuit het hart willen leven. Hierover schrijf ik ook blogs.