Heb jij (last van) toxic positivity?

Heb jij (last van) toxic positivity?

Heb jij (last van) toxic positivity?

Je herkent het misschien wel. Gesprekken met familie, vrienden of kennissen waarin jij over iets vertelt wat je dwars zit en je als antwoord krijgt: “Denk aan leuke dingen” of “Kijk naar de les wat het je wil vertellen, overal zitten lessen, waar je van kunt leren en groeien”. Of als je je beklag doet dat iemand je niet goed heeft behandeld, dat dat wat zegt over jouw wonden. Of “Blijf in vertrouwen, je zult zien dat als je het loslaat, het ineens gaat stromen”. Naast dat er misschien écht wonden of lessen uit te halen zijn, zegt dit ook wat over een ander. Je zou weleens met toxic positivity te maken kunnen hebben.

Wat is toxische positiviteit?
Toxische positiviteit is een best wel goed verstopt, vaak onbewust fenomeen, dat ook vaak goedbedoeld is. Ook ik maak me er soms schuldig aan. Het is een verkapte vorm dat eigenlijk het zware of negatieve of lastige er stiekem toch niet mag zijn. Het is een overdreven optimisme bij negatieve emoties. Een soort geforceerde positiviteit waarbij je jezelf in elke situatie dwingt negatieve gevoelens om te buigen naar een positieve mindset, ondanks emotionele pijn of moeilijkheden. Mensen ervaren vaak ongemak bij hun eigen emoties of die van een ander en dat voelen we liever niet. Maar als je dat eenmaal doorhebt en leert dat ongemak bij jezelf te accepteren, kun je veel beter de verbinding met de ander aangaan.

Dit even voorop, ik ben voorstander van een positieve kijk op het leven. Het wordt alleen een ander verhaal als positief denken en permanent in ‘een hoge frequentie blijven’ een levensdoel op zich is geworden met alleen positieve vibes en dat als afleiding wordt gebruikt voor het voelen van gevoelens en emoties.

Wat is er giftig aan?
Het is waarschijnlijk een inkoppertje, maar van het steeds wegdrukken of het er niet mogen zijn van lastige gevoelens of emoties word je uiteindelijk ziek. En als je dit herhaaldelijk bij een ander doet, zal diegene zich op den duur niet op zijn of haar gemak voelen bij je en zal dit je verbinding en relatie met anderen schaden.

Voorbeelden


 

 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wat te doen tegen toxic positivity?
Je kunt allereerst letten op je taal gebruik. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik gun je dat het goed mag komen.’ Of: ‘Ik gun je dat het makkelijker zal worden dit los te laten”. En ga diep naar binnen bij jezelf. Check in bij jezelf bij lastige emoties. En ga na of ze er echt wel mogen zijn van jezelf. Je kunt hiermee oefenen. En wat als een ander jou toespreekt vanuit toxic positivity? Dan kun je dat aangeven bij de ander. Het is waarschijnlijk goed bedoeld, maar je voelt je niet gehoord of gezien. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: ‘Ik heb gewoon even ruimte nodig voor alle emoties.’

En als je die ruimte dan krijgt, maak er dan geen klaagmonoloog van. Dat is weer de andere kant van de medaille: toxische negativiteit. Geef aan wat iets met je doet zonder je in de details te wentelen of úren te vertellen wat er niet allemaal mis gaat in je leven. Blijf niet sudderen in negativiteit. Alles draait om balans.

Microdosing om af te vallen (deel 2)

Microdosing om af te vallen (deel 2)

Microdosing om af te vallen (deel 2)

Enkele maanden geleden schreef ik dat ik een persoonlijk microdosing projectje aanging; afvallen met microdosing. Tijd voor een update! Hoe staat het ermee?

Nou… eigenlijk niet zo goed als ik gehoopt had. En ook als het niet zo goed gaat, dan mag dat ook gedeeld worden. We zijn nu 3 maanden verder, maar het is een heel rommelig proces geweest. Eerst de cijfers: in 4 maanden tijd ben ik 2.5 kg afgevallen. Ik ben dus afgevallen. Yeah!

In die 4 maanden is er veel gebeurd waardoor het microdoseren en het afvallen stagneerden. Ikzelf kreeg een flinke griep en mijn schoonmoeder belandde begin juni in het ziekenhuis. Helaas is zij 2 weken geleden overleden. Door alles schoot het gezond eten, het microdoseren en het afvallen er bij in.

In deze maanden heb ik wel veel inzichten opgedaan over mijzelf en mijn eetpatroon. Ik ben erachter dat ik:

– een emotie eter ben. Meestal grijp ik naar chocola als ik moe ben. Inmiddels ben ik zover dat ik dit (h)erken en dat ik er bewust voor kan kiezen om geen gehoor te geven aan deze reactie. Ik ga zitten met mijn emoties en laat ze er zijn.
– ik ging microdoseren met de San Pedro. Nog een relatief onbekende voor mij. Ik ben erachter gekomen dat San Pedro niet mijn microdosing plant medicijn is. Ik vind deze te subtiel en als microdosing coach raad ik dit plant medicijn alleen aan aan ervaren microdosers. Ik ben halverwege toch maar weer teruggegaan op de voor mij bekende en door velen beminde truffel.

– Ik ben heel bewust bepaalde gewoontes van mij gaan deprogrammeren wetende dat microdosing helpt om nieuwe verbindingen aan te maken. Zo zit het zo in mijn systeem om mijn bord te moeten leegeten en als ik nog wat op het bord van mijn man of zoontje zie liggen, dan eet ik dat ook op. Het bord moet gewoon leeg. Iets van een familie karma dingetje of zo. Mijn ouders zijn in schaarste opgegroeid na de Spaanse burgeroorlog en eten is heel belangrijk in de Spaanse cultuur. In het begin kostte het mij veel moeite om dit niet meer te doen, maar met veel wilskracht (dank truffel voor je daadkracht!), doe ik dit nu niet meer. Ook ben ik erachter dat ik veel te grote porties eet met het avondeten. Nu schep ik veel minder op. Moeite kost het me nog wel om mijn aandacht er echt bij te houden.

Dus helpt microdosing bij afvallen? Ik krijg er niet minder honger van wat soms beweerd wordt. Maar ik geloof wel dat het mij ondersteunt in het mij bewust maken van mijn eetgedrag en dat het mijn bondgenoot is in het deprogrammeren van (slechte) gewoontes. Ik ben nog niet helemaal overtuigd. Maar hopelijk komt er nu wat meer rust en structuur in mijn leven om er nog dieper in te kunnen duiken. Ik houd jullie op de hoogte!

Microdosing om af te vallen

Microdosing om af te vallen

Microdosing om af te vallen

Dat microdosing goed is voor een boel dingen, verbeteren van de stemming, voor focus en productiviteit, kortom voor het verbeteren van je kwaliteit van leven, dat weten we. Maar voor afvallen? Voorzichtig aan waagt de wetenschap zich eraan om te onderzoeken hoe psychedelica kunnen bijdragen aan het verliezen van gewicht. Er is weinig over te vinden. Als microdosing professional weet ik zeker van wel. En… Ik ga zelf de proef op de som nemen en starten met een persoonlijk microdosing project. Niet alleen om af te vallen, dat lukt me altijd wel. Maar ook om mijn levensstijl op de lange termijn aan te pakken. Ik wil op gewicht blijven!

Sinds klein af aan ben ik ‘te zwaar’. Mijn eerste dieet deed ik op mijn 14de met afslankdruppels. Op mijn 24ste verloor ik op eigen kracht 17 kg. De laatste jaren jojo ik wat op en af. Mijn hele leven staat eigenlijk  in het teken van aankomen, afvallen, sporten, letten op voeding, dan weer alles eten wat los en vast zit. Sapvasten, koolhydraatarm eten, vegan eten, been there done that. 3 jaar geleden verloor ik 10 kg en woog ik op mijn lichtst. 58 kg. Om ze nu na een zwangerschap en kind weer allemaal weer aangekomen te zijn. De knop moet weer om! Maar dit keer anders.

 

Inmiddels weet ik goed wat microdosing kan doen. Na vele eigen microdosing projecties. Maar ook bij klanten heb ik echt wonderbaarlijke resultaten gezien. Ik hoop dat de plant medicijnen mij nu gunstig gezind zijn bij dit proces. Dat ze mij nu helpen aan daadkracht, maar ook wil ik duiken in mijn gedragspatronen. En hoop ik inzichten te krijgen waarom ik het zo werkt bij mij. Ben ik een emotie eter? Is het een verslaving? Vul ik een leegte? Eet ik uit stress? Gewoonte?

 

Het onderzoek op dit onderwerp is nog schaars. Verder dan een Canadees bedrijf NeonMind Biosciences dat voor onderzoek samenwerkte met the University of British Columbia kom ik niet.  Volgens hen kan psilocbyine uit hallucinogene paddenstoelen  op 3 manieren helpen om af te vallen.

1. Het doorbreken van patronen
Psilocybine helpt om nieuwe hersenverbindingen aan te maken.  Deze nieuwe verbindingen zorgen ervoor dat je dingen in een nieuw licht kunt zien, het stimuleert nieuw (gezonder) gedrag en helpt om los te komen van oude gewoontes die je niet meer dienen. Vaak is je dieet een kwestie van gewoontes.

2. Het vermindert eetlust
Deze herken ik zelf niet, na een volledige dosis met paddenstoelen eet ik alles wat los en vast zit, omdat je ze op een nuchtere maag neemt en de reis tot zo’n 6 uur duurt, dus dan heb ik echt trek. Maar uit het onderzoek van British Columbia bleek dat het de inname van calorieen vermindert. De psilocybine bindt aan de 5-HT2C recpetoren die naast stemming ook eetlust beinvloeden.

3. Microdosing stimuleert (zelf) compassie
Als je dingen aan jezelf wilt veranderen, is dat makkelijker als dat met mildheid en zachtheid gepaard gaat. Als je jezelf op een compassievolle manier behandelt. Psilocybine helpt daarbij. Het zorgt ervoor dat je jezelf liefdevol behandelt in plaats van dat je jezelf veroordeelt of negatief over jezelf denkt. Soms is een negatieve mindset het lastigst als je doelen wilt behalen om gezonder te leven. Psilocybine zorgt ervoor dat we onszelf minder veroordelend en hard aanpakken.

Zelf kies ik voor San Pedro als metgezel. Omdat ik hier het minste ervaring mee heb. En omdat San Pedro je in je lijf haalt. Ook hoop ik kennis te maken met de zachtheid en liefde van de wijze grootvader waar San Pedro om bekend staat. En mij te teachen op dit pad.

Mijn doelen enigszins SMART proof.
  • Ik wil 8-10 kg afvallen en op dat gewicht blijven
  • Ik wil inzichten en antwoorden ontvangen over hoe ik dit zonder al teveel moeite in stand kan houden
  • Omdat ik weet dat integratie belangrijk is en gedragsverandering nou eenmaal tijd kost, neem ik een jaar de tijd voor dit project.
  • Ik zal 3x in de week gaan sporten.
  • En ik heb wekelijkse meetings met een fitness coach die me gaat helpen aan een dieet dat vol te houden is, maar ook makkelijk daarna toegankelijk blijft.
  • Ik zal dagelijks een microdosing dagboek bijhouden over mijn ervaringen, inzichten van die dag, lessen, waar ik tegen aan loop. Maar ook welke acties ik kan koppelen aan de teachings voor echte, langdurige transformatie.
Ik zal jullie meenemen in mijn proces. Via social media en dit blog. Wish me luck!
 

Wil je weten hoe het mij is vergaan? Lees dan deel 2 van dit blog.